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解除手机号登录QQ的步骤大致如下。
1、打开QQ，点击左上角的头像进入菜单界面。
2、在菜单界面底部找到并点击“设置”。
3、在设置界面中找到并点击“手机号码”。
4、在手机号码界面，可以看到当前绑定的手机号，点击“更换”按钮。
5、在弹出的窗口中输入新的手机号并获取验证码，然后输入验证码并点击“提交”，如果不需要手机号绑定，可以选择“解绑”，然后按照提示操作即可解除手机号登录QQ。
操作过程可能因为QQ版本的不同而略有差异，为了账号安全，建议确保在官方或可信赖的平台上操作，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议咨询腾讯官方客服。